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腰肌劳损治疗方法有哪些呢

日期:2019-2-12(原创文章,禁止转载)

腰部是人体承受较大压力的部分,尤其是从事体力劳动的人士最容易患上腰肌劳损的症状,其疼痛感比较强烈,患者往往直不起腰,生活受到极大的限制。因此,治疗腰肌劳损对患者来说是非常迫切的,下面就来看看腰肌劳损治疗方法有哪些呢?

腰肌劳损的治疗方法

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过得了癫痫病该怎么治疗猛,每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站郑州市郑州区军海医院评价立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

预防

(1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。

(3)劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持临沂治疗癫痫病最权威医院工间锻炼。

(4)注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。

损则调,劳则休。腱鞘病症多起于劳损,故而,疗治须以调休结合。调,则需以相应的药膏按揉于腱鞘不适部位,使药力绵延渗透皮肤,调和气血循环,舒缓疼痛不适。休,则要养成良好的生活习惯云南军海脑科医院治的快,莫过度活动患部,利于受损组织的康复。

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