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妙龄女子节食减肥后竟变这样吓哭无数女人

日期:2019-2-12(原创文章,禁止转载)

现在大家都知道,清淡饮食有益健康,然而人们大多只注意到食盐中含的钠,而忽视了一些不咸食物中隐藏的钠。钠不仅仅存在盐中,所有天然食物中均含有数量不等的钠,如100克小白菜含钠73毫克,100克鸡蛋含钠131毫克,100克腰果含钠251毫克。很多加工食物为了让甜味变得更加浓烈也会加入盐,不咸面包的含钠量多在200毫克/100克以上。按世界卫生郑州军海癫痫医院儿童癫痫组织的建议,成年人每日盐摄取量应低于5克,换算成钠,每天摄取量应低于两克。

许多减肥的人每餐只吃一小碗米饭,而北京市军海医院田士英怎么样吃进的菜肴量往往超过米饭。按照一般白山儿童癫痫医院的烹调咸度,菜肴的含盐量在2%~3.5%,汤的含盐量在1%~2%,即便按照2%的低含盐量计算,午餐和晚餐摄入的食盐量就达12克。如果不吃主食,每餐喝2碗~3碗汤,按含盐量1%计算,就等于多摄入食盐8克。若还吃面包、饼干等加工淀粉食物替代厦门专科癫痫病医院米饭,那钠的摄入之多就无法想象了。

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